Nej. Program kan implementeras med enkla pausritual, promenader och strechning vid skrivbordet. Ett gym kan vara trevlig tillägg, men det är inte nödvändigt för att få resultat.
För företag och team
Rörelse på arbetsplatsen
En rörelsevänsklig arbetsplats är en produktiv, hälsosam arbetsplats. Guide för företag, HR-chefer och team-ledare om hur du implementerar daglig rörelse på ditt arbete.
Fyra faktorer för en rörelsevänsklig arbetsplats
1. Ergonomisk setup
Höj-/sänkbord, ergonomiska stolar och regelbundna omställningar gör det möjligt för anställda att röra sig genom dagen utan påtvingande. En bra setup är investeringen i både hälsa och produktivitet.
2. Naturligt ljus och luft
Fönsterstolar, goda ventilationsförhållanden och ett helgömt atmosfär motiverar anställda att ta korta promenader och få frisk luft — naturligtvis höjer energin.
3. Pausritual och kultur
Om företaget uppmuntrar och normaliserar pausritual (gemensamma promenader, yoga på lunch) blir rörelse en del av arbetsplatskultur snarare än något individuellt.
4. Strukturerad tid
Ett företagsprogram eller guide för rörelse-pauser gör det lätt för alla att delta. Klassificerade pausmöten och promenadgrupper tar bort hinder.
Vanliga pausritaler på arbetsplatsen
Här är några enkla pausritaler som många företag implementerar framgångsrikt:
10:00 – Morgonpaus
En kort 5-minuters stretching och andningsövning vid skrivbordet eller i ett pausrum. Väcker upp kroppen efter morgonarbetet.
12:30 – Gemensam lunchpromenad
En valfri 15–20 minuters promenad i närområdet för anställda. Socialt och fysiskt välmående på samma gång.
14:00 – Eftermiddagspaus
En möjlighet för anställda att ta en 5–10 minuters rörelse-break. Stannar upp slumpen efter lunch.
15:30 – Team-stretch
En kort, guiderad stretching-session för hela teamet tillsammans. Bygger samband och höjer energi samtidigt.
Företagsprogram för daglig rörelse
Vi erbjuder skräddarsydda program för ditt företag. Här är några exempel på vad som är möjligt:
Introduktionsprogram (1 dag)
Workshop om fördelarna av daglig rörelse. Praktiska övningar och diskussion om hur implementera på er arbetsplats.
4-veckors pilot (1 timme/vecka)
Veckovis guidad session för ett team. Börja litet, mät engagemang och resultat innan större utbyggnad.
8-veckors program (2 timmar/vecka)
Omfattande program med introduktion, guidning, pausritual-träning och återkoppling. Kan anpassas för större organisationer.
Löpande wellness-stöd (månadsvis)
Långsiktig partnership med regelbundna uppdateringar, nya rörelseguider och stöd för att hålla rörelsekultur vid liv.
Frågor från HR och ledning
Vi kan mäta genom enkäter om välfärdskänsla, sjukdagar (långsiktigt), produktivitetsrapporter och medarbetarengagemang före och efter program. Vi fokuserar på processtäckning snarare än på enbart resultat.
Program ska alltid vara valfritt, aldrig påtvingat. Det viktiga är att normalisera rörelse på arbetsplatsen. Många som initialt är skeptiska börjar delta när de ser andra njuta och märka fördelar.
Ja. Vi erbjuder online-sessioner och guidkurser för remote anställda. Videomaterial och dagliga tips kan distribueras digitalt. Remote deltagande är helt möjligt.
Ja. Vi arbetar med många industrier — från it-kontor till detaljhandel. Vi anpassar pausritual och program efter er arbetsmiljö och behov.
Intresserad av ett företagsprogram?
Kontakta oss för en kostnadsfri konsultation. Vi diskuterar din arbetsmiljö, mål och hur vi kan implementera ett program som passar er organisation.